Nessuno desidera affrontare eventi traumatici, ma purtroppo si verificano comunque nel nostro mondo caduto. Dopo aver vissuto diversi momenti del genere, tra cui la perdita improvvisa di mio figlio oltre diciassette anni fa, ho trovato solace in alcune pratiche durante il percorso di guarigione.
1. Ascolta la Bibbia.
Dopo un evento traumatico, può essere difficile concentrarsi mentre si legge la Bibbia. A volte passiamo rapidamente attraverso versetti già letti senza realmente assimilarli. Se ti accorgi di fare questo, o senti semplicemente troppo dolore o rabbia per leggere, prova ad ascoltare la Bibbia online. Uso la versione audio ESV su BibleGateway.com. Posso riposare e allo stesso tempo ascoltare la parola di Dio, e ho notato punti importanti ascoltando i versetti che mi erano sfuggiti durante la lettura.
È interessante notare che nella maggior parte del primo secolo le persone non sapevano leggere, e per i credenti era comune apprendere dalle Scritture ascoltandole lette ad alta voce.
2. Prega sempre con sincerità, anche quando senti che Dio ti ha deluso.
Possiamo essere onesti e rispettosi nei confronti del nostro Padre celeste nelle preghiere. Forse è accaduto qualcosa che ti fa sentire punito, oppure hai la sensazione che Dio abbia abbandonato una persona a te cara. Sei arrabbiato e confuso, e il tuo mondo è stato stravolto. Puoi dire a Dio che ti senti arrabbiato e che non capisci perché stai affrontando questa situazione. Lui conosce ogni cosa; sa che stai soffrendo e che sei confuso. Sa che non riesci a vedere il quadro complessivo come lo fa Lui.
Sii sincero con il tuo Padre celeste e chiedi aiuto con un cuore umile. Chiedi a Lui di aiutarti a comprendere i “perché” e “cosa fare ora” riguardo alle tue circostanze, secondo la Sua volontà. Dio ha le sue ragioni per permettere la sofferenza nella vita dei Suoi figli, e possiamo fidarci che un giorno guarderemo indietro e diremo: “Egli ha fatto ogni cosa bene” (Marco 7:37).
3. Rivolgiti a qualcuno per ricevere aiuto reale.
Forse hai bisogno di un abbraccio in questo momento. Magari hai solo bisogno che qualcuno venga a sedersi accanto a te. Non essere timido. Non affrontare la sofferenza da solo. Rivolgiti a qualcuno disposto ad aiutarti. Ricordo un giorno in cui stavo attraversando un momento particolarmente difficile. Mio marito era in viaggio, e non mi sentivo di uscire per fare la spesa. Ho chiamato un’amica e le ho detto che stavo lottando e avevo bisogno di cibo, e lei è corsa in mio aiuto. Mi ha portato dei pasti e si è seduta con me mentre piangevo sulla sua spalla. Non ricordo di aver detto molto, ma ricordo quanto conforto ho trovato nella sua presenza.
4. Fai una passeggiata all’aperto.
Forse non hai voglia di lasciare casa tua mai più. Capisco. Tuttavia, è importante prendersi anche solo un momento per uscire, se il tempo lo permette. Fai qualche respiro profondo, fermati un attimo e sentiti l’aria sulla pelle. Forse la prossima volta sarai più disposto a fare una breve passeggiata. Ci sono sicuramente persone nella tua vita che sarebbero felici di accompagnarti e parlare o semplicemente camminare in silenzio con te. È salutare muovere il corpo e fare un po’ di esercizio se sei in grado di farlo.
5. Leggi libri utili di chi ha affrontato grandi sofferenze.
Sebbene possa sembrare che nessuno abbia mai affrontato ciò che stai vivendo, in realtà molte esperienze traumatiche sono state vissute da altre persone in forme simili. Uno dei libri che mi è stato più utile dopo la morte di mio figlio è “Una Grazia Nascosta: Come l’anima cresce attraverso la perdita” di Jerry Sittser. Leggere di come Sittser sia riuscito a superare la morte improvvisa di sua madre, moglie e figlia in un incidente stradale mi ha dato speranza che anche io potessi affrontare la mia perdita.
6. Non essere troppo duro con te stesso.
Non è necessario perseguire attività e obiettivi al tuo ritmo normale sempre. Non è sempre positivo essere occupati. A volte non abbiamo scelta: dopo un evento traumatico, dobbiamo tornare al lavoro, occuparci dei figli o dei genitori, o adempiere a qualche altra responsabilità urgente. Tuttavia, se puoi, prova a ridurre un po’ la pressione su te stesso.
Dopo la morte di mio figlio, il mio pastore mi disse: “Il tuo compito adesso è vivere.” Le sue parole mi hanno aiutato moltissimo. Non dovevo risolvere tutto nella mia mente né sentirmi in dovere di performare in qualche modo. Dovevo solo continuare a vivere, e in quel momento era già molto. Concediti il permesso di rimuovere quelle aspettative aggiuntive che probabilmente non dovresti avere comunque!
7. Rivolgiti a professionisti qualificati per ricevere consulenza.
Non tutti sono in grado di fornire una consulenza utile, quindi è importante prestare attenzione in questo ambito. E non è detto che un consulente cristiano abbia sempre una solida formazione teologica o le capacità necessarie per applicare insegnamenti biblici solidi alle tue circostanze e difficoltà specifiche.
Anche se chiedi raccomandazioni a persone di fiducia, potrebbe essere necessario incontrare diversi consulenti prima di trovare qualcuno con cui poter avere un dialogo fruttuoso. Vale la pena sforzarsi, poiché un consulente qualificato può essere estremamente utile mentre elabori l’evento traumatico nel tempo.
8. Non forzarti a elaborare completamente ciò che è accaduto in un determinato periodo di tempo.
Gli eventi traumatici richiedono tempo per essere elaborati; alcuni possono persino richiedere un’intera vita. Non permettere agli altri di metterti sotto pressione per “superare” il tuo dolore e “andare avanti” in un certo periodo. Tieni stretto alla verità certa che Dio ha una ragione per tutto ciò che permette nella nostra vita e che questo mondo non è la fine della storia.
Dio è più grande di qualsiasi situazione in cui ti trovi attualmente. Può riscattare tutto ciò che ti è accaduto o accadrà. Dio può e fa nascere le cose più belle dalle più grandi tragedie della vita. Se fai fatica a crederlo, ricorda la croce di Gesù Cristo. Aggrappati al tuo Salvatore, prendi ogni giorno come ti ha detto di fare e riposa nella sovranità di Dio nella tua vita, perché sei prezioso ai Suoi occhi.