Consigli Pratici per Controllare la Rabbia

“Penso che faccia finta,” disse mio marito, mentre nostro figlio lo guardava dal pavimento con le lacrime che scorrevano sul suo viso.

Risposi: “Ha solo sei mesi. Non pensa in quel modo. Vuole solo che tu lo prenda in braccio.”

Mentre il suo pianto aumentava, mio marito si abbassò e lo sollevò. Il nostro piccolo alzò la testa sulla spalla di papà e si volse a sorridermi. Non riuscii a trattenere una risata. Mio marito era più intuivo di me riguardo all’elemento manipolativo della crisi del nostro bambino.

Anche la mia rabbia si comporta in modo simile a volte. Grida e si rifiuta di essere ignorata fino a quando non ottiene quello che vuole. Pretende di essere notata.

Cosa possiamo fare per controllare la nostra rabbia quando essa pretende di avere il sopravvento? Come possiamo sottometterla ai comandi di Dio di essere pazienti, amorevoli e gentili? Iniziamo nel nostro cuore.

I nostri cuori sono la fonte di tutti i nostri desideri e pensieri.

La rabbia è un prodotto dei nostri cuori, e i nostri cuori sono la fonte di tutti i nostri desideri e pensieri. Gesù spiegò questo in Luca 6:45:

“L’uomo buono trae fuori il bene dal buon tesoro del suo cuore, e l’uomo cattivo trae fuori il male dal cattivo tesoro. La bocca parla dell’abbondanza del cuore.”

La rabbia è un segno di ciò che realmente accade nei nostri cuori; tutto ciò che diciamo e facciamo (inclusa la nostra rabbia) ha origine nei nostri cuori.

Modificare il nostro comportamento non è sufficiente.

La nostra prima reazione a un temperamento selvaggio può essere quella di modificare il nostro comportamento: reprimere la rabbia invece di lasciarla uscire, mordendo la lingua per mantenere le parole arrabbiate dentro, o urlando in un cuscino piuttosto che urlare in faccia a qualcuno. Tuttavia, semplicemente soffocare o nascondere la nostra rabbia non porterà a un cambiamento reale e duraturo. Se la nostra rabbia è prima di tutto un prodotto dei nostri cuori, allora dobbiamo affrontare i nostri cuori se vogliamo attaccare veramente qualsiasi peccato presente.

Quando la nostra rabbia infuria, dobbiamo mettere in discussione i motivi dietro di essa:

• Perché mi sento in questo modo?

• Cosa voglio che non sto ottenendo?

• Cosa ho ricevuto che non volevo?

• Cosa desidero così intensamente adesso da essere disposto a peccare per ottenerlo?

• Perché è così importante per me?

Riflettere su queste semplici domande può rivelare ciò che realmente accade nei nostri cuori e motivare la nostra rabbia.

Dobbiamo esaminare e comprendere i nostri motivi.

Una volta rivelato il problema del cuore, possiamo individuare il motivo della nostra rabbia invece di modificare i comportamenti. Potremmo scoprire che i nostri desideri sono effettivamente buoni e non completamente peccaminosi. Una moglie che desidera vedere suo marito guidare la famiglia ha un desiderio pia. Tuttavia, se quel desiderio si traduce in parole dure verso suo marito quando lui non guida, allora diventa peccaminoso. È giusto avere desideri, ma dobbiamo ricordare di amministrarli biblicamente.

Altre volte i nostri desideri sono completamente peccaminosi. Dobbiamo eliminarli rapidamente coltivando desideri pii nei nostri cuori per sostituirli. La donna che desidera il marito della sua amica perché lui guida la sua famiglia molto meglio sta commettendo adulterio nel suo cuore.

In entrambi i casi, dobbiamo portare i desideri del nostro cuore alla Scrittura per esaminarli e metterli alla prova. Questo desiderio è pio? Sto amministrando bene questo desiderio o lo sto idolatrando? Qualsiasi desiderio che supera il nostro amore per Dio e la nostra volontà di obbedire ai suoi comandi è diventato un idolo che deve essere schiacciato.

Come sappiamo dal Vangelo, siamo incapaci di conquistare i desideri peccaminosi da soli. Abbiamo bisogno di Cristo e della sua espiazione. Abbiamo bisogno dello Spirito Santo che ha risuscitato Cristo dai morti. Abbiamo bisogno della Parola di Dio per affondare nei nostri cuori come una spada a doppio taglio.

Quindi portiamo i nostri cuori sradicati a Dio e alla sua Parola. Andiamo a Lui in preghiera e pentimento, cercando la forza per superare i problemi del cuore che ci portano al peccato. E non perdiamo il cuore mentre il peccato viene sradicato, ma ricordiamo la grazia che riceviamo sulla croce.

Ecco alcuni suggerimenti pratici per controllare le nostre emozioni nel momento.

Nel momento, sradicare i problemi del cuore e affrontarli potrebbe non risultare così naturale. È comunque importante imparare l’autocontrollo e modi per controllare la nostra rabbia in quelle situazioni accese. Ecco alcuni suggerimenti:

• Non reagire immediatamente. Quando persone o situazioni ci disturbano, le nostre risposte sono spesso rapide e senza riflessione. Proverbi dice che questo è il modo dei folli (Proverbi 29:20). Impara a fare una pausa e considera se la tua reazione è in linea con la Scrittura.

• Memorizza passi della Bibbia che affrontano la tua rabbia. Davidee disse: “Ho nascosto la tua parola nel mio cuore, affinché non pecchi contro di te” (Salmo 119:11). In quelle situazioni tentatrici, lo Spirito Santo ha un modo di portare alla mente quei versi.

• Prega. Quando la nostra rabbia inizia a esplodere, dovremmo fermarci e pregare Dio per saggezza e aiuto—e chiedere ad altri di pregare anch’essi. La preghiera spesso calma la nostra rabbia.

• Fai una pausa. In situazioni emotive, può essere utile fare un passo indietro per elaborare. Allontanati dalla situazione e prendi tempo per pregare, meditare sulla Scrittura e considerare ciò che sta realmente accadendo. Prenditi un momento per iniziare a porre domande. È inutile risolvere un problema quando sei arrabbiato.

Affidati allo Spirito Santo.

In tutto ciò che fai, ricorda che lo Spirito Santo è colui che ti permetterà di superare la tua rabbia. Non possiamo farlo con le nostre sole forze. I nostri cuori sono disperatamente malati di peccato, e l’unico che può davvero vincere è Cristo attraverso lo Spirito Santo che lavora in noi. Il potere di cambiare il nostro temperamento non si trova nella forza di volontà o in una mente controllata, ma nella grazia salvifica di Dio. Solo coloro che sono stati salvati dalla sua grazia e che sono abitati dallo Spirito Santo possono avere un vero cambiamento nei loro cuori:

“Ma voi non siete nella carne, ma nello Spirito, se davvero lo Spirito di Dio abita in voi. E se qualcuno non ha lo Spirito di Cristo, non gli appartiene. Ma se Cristo è in voi, anche se il corpo è morto a causa del peccato, lo Spirito è vita a causa della giustizia. E se lo Spirito di colui che ha risuscitato Gesù dai morti abita in voi, colui che ha risuscitato Cristo Gesù dai morti darà vita anche ai vostri corpi mortali per mezzo del suo Spirito che abita in voi.” (Romani 8:9-11)

Ricordiamo il nostro disperato bisogno dello Spirito Santo per cambiare i nostri cuori e permetterci di obbedire. Possiamo superare queste emozioni—ma solo in Cristo. Egli è la nostra forza. Possiamo riposare in tutto ciò che il nostro Signore ha fatto—e continua a fare—per noi e trovare pace dai nostri cuori arrabbiati.